کد خبر:3789
پ

درمان اختلال اضطراب جدایی / نکات و راهکارها (قسمت سوم)

درمان اختلال اضطراب جدایی / نکات و راهکارها       نکاتی برای کمک به کودک جهت ایجاد احساس امنیت و آرامش برنامه مشخص برای هر روز تهیه کنید. برنامه منظم به بچه ها احساس امنیت می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا بر ترس از ناشناخته‌ها غلبه کند. سعی کنید وقت غذا خوردن، خوابیدن […]

درمان اختلال اضطراب جدایی / نکات و راهکارها

 

 

جیوامگ. درمان اختلال اضطراب جدایی
 بگذارید فرزندتان بداند با این‌که شما احساسات او را درک می‌کنید، قوانینی هم در خانه شما وجود دارد که باید از آنها اطاعت کند.

 

نکاتی برای کمک به کودک جهت ایجاد احساس امنیت و آرامش

  • برنامه مشخص برای هر روز تهیه کنید. برنامه منظم به بچه ها احساس امنیت می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا بر ترس از ناشناخته‌ها غلبه کند. سعی کنید وقت غذا خوردن، خوابیدن و کارهایی از این دست ثابت باشد. اگر قرار است برنامه خانوادگی شما تغییر کند، پیش از این تغییر با فرزندتان درباره آن صحبت کنید. گر کودک انتظار تغییر داشته باشد، راحت‌تر با آن برخورد می‌کند.

 

  • محدودیت بگذارید. بگذارید فرزندتان بداند با این‌که شما احساسات او را درک می‌کنید، قوانینی هم در خانه شما وجود دارد که باید از آنها اطاعت کند. ایجاد محدودیت و اجرای آن، مثل برنامه منظم روزانه، به کودک کمک می‌کند که بداند در هر موقعیتی چه انتظاری داشته باشد.

 

  • گزینه و فرصت انتخاب بدهید. اگر فرزندتان در تعامل با شما گزینه‌هایی برای انتخاب داشته باشد، احساس راحتی و امنیت بیشتری می‌کند. مثلا بتوانند انتخاب کنند که کدام کلاس را حذف کنند یا برای زمانی که شما نیستید و شخص دیگری مراقب اوست چه اسباب‌بازی‌ای را دوست دارد داشته باشد.

 

راحت کردن درمان اختلال اضطراب جدایی: نکاتی برای مدرسه

برای بچه‌هایی که اختلال اضطراب جدایی دارند، مدرسه رفتن سخت به‌نظر می‌رسد و خودداری از آن کاری عادی است. اما با پیدا کردن علت‌های ریشه‌ای امتناع کودک از مدرسه رفتن و نیز ایجاد تغییر در مدرسه، می‌توانید به کاهش نشانه‌های اضطراب در فرزندتان کمک کنید.

 

  • به کودکی که از مدرسه غایب شده کمک کنید تا هر چه زودتر به مدرسه برگردد. حتی اگر لازم است در ابتدا مدت کمتری در مدرسه باشد. وقتی بچه‌ها بدانند که می‌توانند از جدایی نجات پیدا کنند، احتمال کاهش نشانه‌ها در آنها بسیار بیشتر خواهد بود.

 

  • از مدرسه بخواهید تا با دیر آمدن فرزندتان همکاری کند. اگر مدرسه بتواند با دیر آمدن کودک در ابتدا ملایم برخورد کند: می‌توان فضای کوچکی به شما و کودک بدهد که صحبت کنید، سرعت جداشدن را کًندتر می‌کند.

 

  • یک جای امن را مشخص کنید. جایی در مدرسه مشخص کنید که کودک در طی دروه‌های استرس‌زا به آنجا برود و اضطراب خود را کاهش دهد. دستورالعملی برای استفاده از این جاهای امن تهیه کنید.

 

  • به کودک اجازه دهید با خانه تماس بگیرد. هنگام مواجهه کودک با استرس در مدرسه، یک تماس تلفنی کوچک یک یا دو دقیقه‌ای، با خانواده می‌تواند اضطراب جدایی او را کاهش دهد.

 

  • برای کودکتان یادداشت بگذارید تا بخواند. مثلا در جامدادی یا ظرف ناهار او برایش یادداشت بگذارید. یک یادداشت «دوستت دارم» روی یک دستمال می‌تواند کودک را دلگرم کند.

 

  • هنگام تعامل با هم‌سالان، به کودک کمک کنید. کمک یک بزرگ‌سال، چه معلم و چه مشاور، می‌تواند برای فرزند شما و دیگر بچه‌هایی که با هم ارتباط دارند، مفید باشد.

 

  • به تلاش‌های فرزندتان جایزه دهید. هر تلاش خوبی، یا هر گام کوچکی در جهت رسیدن به مقصود، مستحق جایزه است.

 

با کاهش استرس خود به کودکتان کمک کنید.

بچه‌هایی که والدین مضطرب یا تحت فشار دارند، بیشتر در معرض اضطراب جدایی هستند. برای کمک در درمان اختلال اضطراب جدایی فرزندتان، نشانه‌های اضطراب خود را کاهش دهید. شاید لازم است بیشتر روی خود تمرکز کنید و آرام‌تر باشید.

  • درباره احساسات خود حرف بزنید. صحبت کردن درباره کاری که می‌خواهیم انجام دهیم می‌تواند بسیار مفید باشد، حتی اگر نتوانید برای تغییر وضعیت استرس‌زا کاری بکنید.

 

  • ورزش منظم. فعالیت‌های بدنی نقش مهمی در کاهش و پیش‌گیری از آثار استرس دارند.

 

  • سالم خوردن. بدنی که خوب تغذیه شود، برای مقابله با استرس بهتر آماده می‌شود. بنابراین میوه، سبزیجات و چربی‌های سالم زیاد بخورید و سعی کنید از غذاهای آماده، میان‌وعده‌های شیرین و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده دوری کنید.

 

  • تمرین‌های آرام‌بخشی. با تکنیک‌های آرام بخشی، مثل یوگا یا نفس عمیق، می‌توانید سطح استرس خود را کنترل کنید.

 

  • خواب کافی. احساس خستگی فقط اضطراب شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بی‌منطق و مبهم فکر کنید؛ درحالی‌که خواب خوب تاثیر مستقیمی بر خلق‌وخوی شما می‌گذارد و کیفیت زندگی شما را افزایش می‌دهد.

 

  • شوخ‌طبعی خود را حفظ کنید. خندیدن به بدن انسان کمک می‌کند تا به شیوه‌های مختلف با استرس مقابله کند.

 

کمک حرفه‌ای برای درمان اختلال اضطراب جدایی

ممکن است با تکیه بر صبر و شکیبایی و دانش شخصی خود راهی طولانی برای کمک به فرزندتان در درمان اختلال اضطراب جدایی پیش‌ رو داشته باشید. ممکن است برخی کودکان دارای این اختلال به کمک حرفه‌ای نیاز داشته باشند. برای این‌که ببینید آیا به کمک حرفه‌ای نیاز دارید یا نه به‌دنبال علامت‌های خطر یا نشانه‌های شدت آن باشید که از پسِ نشانه‌های خفیف‌تر خود را نشان می‌دهند. این نشانه‌ها عبارت‌اند از:

  • کج‌خلقی یا چسبیدن به والدین، نامناسب با سن
  • کناره‌گیری از دوستان، خانواده یا هم‌سالان.
  • احساس ترس یا گناه شدید.
  • شکایت مدام از بیماری‌های جسمی.
  • هفته‌ها خودداری از رفتن به مدرسه.
  • ترس بیش‌ازحد برای بیرون رفتن از خانه.

اگر تلاش‌های شما برای کاهش این نشانه‌ها جواب نداد، شاید وقت آن است که از یک متخصص کمک بگیرید. حواستان باشد که شاید این‌ها نشانه یک ضربه یا آسیب روحی باشد. اگر این‌طور باشد، مهم است که یک متخصص کودکتان را ببیند.

 

درمان اختلال اضطراب جدایی در کودکان

روان‌پزشک اطفال، روان‌شناس کودک یا متخصص اعصاب کودکان می‌توانند می‌توانند برای تشخیص و درمان اختلال اضطراب جدایی به ما کمک کند. این افراد برای تشخیص، اطلاعات لازم را از خانه، مدرسه و حداقل یک بار معاینه بالینی جمع می‌کنند. به‌یاد داشته باشید که بچه‌های دارای این اختلال اغلب از دردهای جسمی شکایت دارند که ممکن است نیاز به بررسی‌های پزشکی داشته باشند.

متخصصان می‌توانند نشانه‌های جسمی را بشناسند، افکار اضطرابی را تشخیص دهند، به کودک کمک کنند تا راهکارهای مقابله با مشکل و حل مسئله را تقویت کند.

 

درمان‌های حرفه‌ای برای اختلال اضطراب جدایی عبارت‌اند از:

  • روان‌درمانی. روان‌درمانی فضایی امن برای کودک فراهم می‌کند تا درباره احساسات خود حرف بزند. داشتن کسی که هم‌دلانه به حرف کودک گوش دهد و او را راهنمایی کند و اضطراب او را بفهمد، بهترین درمان است.
  • بازی‌درمانی. درمان بااستفاده‌از بازی یک روش موثر و معمول برای حرف زدن کودکان درباره احساساتشان است.
  • مشاور خانواده. مشاور خانواده می‌تواند به کودک کمک کند تا با افکاری که به او اضطراب می‌دهند مقابله کند. شما هم به‌عنوان پدر و مادر می‌توانید برای یادگیری این مهارت‌های مقابله با اضطراب به کودک خود کمک کنید.
  • مشاور مدرسه. مشاور مدرسه می‌تواند به کودک دارای اختلال اضطراب جدایی کمک کند تا خواسته‌های اجتماعی، رفتاری و تحصیلی خود را در مدرسه بررسی کند و بشناسد.
  • دارودرمانی. ممکن است برای درمان موارد خیلی شدید این اختلال دارو استفاده شود. استفاده از دارو فقط باید همراه با روان‌درمانی باشد.

 

 

قسمت اول:

اضطراب جدایی و اختلال اضطرابِ جدایی (قسمت اول)

قسمت دوم:

نشانه‌های اختلال اضطرابِ جدایی (قسمت دوم)

منبع:

helpguide.org

ارسال دیدگاه